Ist ESN Magnesium Complex gut?

Tobias Zehetmayer Gründer von Supplementindex · Aktualisiert 24. September 2026

ESN Magnesium Complex liefert 323 mg elementares Magnesium pro Portion (3 Kapseln) in Form von Magnesiumbisglycinat + Magnesiummalat + Magnesiumtaurat + Magnesiumcitrat - eine Form, die gut aufgenommen wird. Mit 0,174€ pro 100 mg elementarem Magnesium liegt es auf Platz 33 von 45 Produkten in unserem Preisvergleich (Median: 0,085€).

Bei ESN ansehen → Kein Affiliate-Link. Preis geprüft am 2026-09-24.

Zuletzt aktualisiert: 2026-09-24 · Platz 33 von 45 im Preisvergleich · Methodik

Wie viel reines Magnesium steckt wirklich drin?

Das Etikett weist 323 mg elementares Magnesium pro Portion (3 Kapseln) aus.

Was kostet eine Tagesdosis?

Eine Vergleichs-Tagesdosis von 250 mg elementarem Magnesium kostet mit diesem Produkt 0,435€ (1 Portionseinheit). Die 250 mg sind die Tageshöchstmenge, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt. Wir rechnen bewusst mit diesem Wert - er dient hier aber der Preis-Vergleichbarkeit zwischen Produkten und ist keine Verzehrempfehlung. Mehr dazu in der Methodik.

Welche Form ist enthalten - und wie gut nimmt der Körper sie auf?

Enthalten ist Magnesiumbisglycinat + Magnesiummalat + Magnesiumtaurat + Magnesiumcitrat. Auf Basis der verfügbaren Humanstudien (Firoz & Graber 2001; Lindberg et al. 1990; Walker et al. 2003; Kappeler et al. 2017) ordnen wir diese Form der Klasse hoch zu. Die Klassen-Zuordnung ist bewusst konservativ - bei dünner Studienlage stufen wir "mittel" ein. Details in der Methodik.

Ist das Laborversprechen belegt?

ESN bewirbt: Laborgeprüft (unabhängige labortests je charge), Fssc 22000, Haccp. Einen öffentlich einsehbaren Beleg dafür konnten wir nicht finden. Kein öffentlich abrufbares Analysenzertifikat auffindbar und kein Labor benannt; die Qualitätsseite (esn.com/pages/quality) wiederholt nur die Claims (80.000 Tests/Jahr, Chargentests) und für FSSC 22000/HACCP ist kein einsehbares Zertifikat verlinkt.

Wie schneidet ESN im Preisvergleich ab?

Die Spanne über die 45 Produkte mit berechenbarem Preis reicht von 0,010€ bis 0,449€ pro 100 mg elementarem Magnesium - Faktor 45 zwischen günstigstem und teuerstem Produkt. Vollständiges Ranking: alle Produkte.

Häufige Fragen zu ESN Magnesium Complex

Datenbasis

Produktdaten erhoben am 2026-08-05 von der Produktseite des Anbieters. Preisquelle: https://www.esn.com/products/magnesium-complex (abgerufen 2026-08-05). Jeder Datenpunkt wurde von Tobias Zehetmayer manuell geprüft (2026-08-05). Fehler gefunden? Unsere Korrektur-Policy steht in der Methodik. Der komplette Datensatz steht als CSV und JSON zum Nachrechnen bereit (CC BY 4.0).

Quellen

• Firoz & Graber 2001: Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnesium Research 2001. PMID 11794633.
• Lindberg et al. 1990: Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Journal of the American College of Nutrition 1990. PMID 2407766.
• Walker et al. 2003: Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research 2003. PMID 14596323.
• Kappeler et al. 2017: Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition 2017. DOI 10.1186/s40795-016-0121-3.

Autor: Tobias Zehetmayer
Gründer von Supplementindex.